Тренировочный процесс включает много факторов. И каждый из них имеет свою значимость. Важно не принимать мелочи за главное. И наоборот. Крис... Подробнее →

   Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье. Цель упражнения: это изолирующее упражнение воздействует на бицепсы, особенно на... Подробнее →

       Этот приём заключается в последовательном выполнение двух упражнений - сначала изолирующего, затем базового. Это и есть принцип предварительного ис­тощения. Например, вы можете... Подробнее →

   Последовательное повышение рабочего веса отягощения с каждым сетом, с одновременным понижением количества повторений в каждом подходе.       Не начинайте работу с отягощения максимального веса... Подробнее →

Цель упражнения: общее увеличение силы и размеров бицепса. Выполнение:  в начале упражнения вы стоите прямо, а гриф штанги упирается в ваши бедра. Затем вы медленно... Подробнее →