Этот приём заключается в последовательном выполнение двух упражнений - сначала изолирующего, затем базового. Это и есть принцип предварительного ис­тощения. Например, вы можете... Подробнее →

   Последовательное повышение рабочего веса отягощения с каждым сетом, с одновременным понижением количества повторений в каждом подходе.       Не начинайте работу с отягощения максимального веса... Подробнее →

   Как средство увеличения физической мощи и объемов мышц вы можете использовать в базовых упражнениях частичные повторения в начале, на промежуточных участках и в финальных... Подробнее →

   Схема Принципа такова: 1-3 повторения - 30-45 секунд отдыха - 1-3 повторения - 45-60 секунд отдыха - 1-2 повторения - 60-90 секунд отдыха -1-2... Подробнее →

   Этот приём значительно повышает интенсивность тренинга. Данный принцип грозит перетренированностью, поэтому применяёте его не чаще чем  в 1-2 упражнениях. Привлеките двух напарников, они будут... Подробнее →

   При негативных повторениях основное внимание уделяется опусканию веса. Вы вешаете вес на штангу гораздо больше, чем можете поднять и с помощью партнера поднимаете вес... Подробнее →

   Метод скоростной тренировки применяется опытными атлетами впервые месяцы межсезонья, когда необходимо быстро вернуть прежние объёмы и силу. Выбираете отягощения, с которым сможете выполнять 6-8... Подробнее →

   Это два упражнения, по сету на каждое, на мышечную группу с противоположными функциями и минимальным отдыхом между сетами. Сеты выполняются один за другим без... Подробнее →

   Это выполнение трёх разных упражнений на мышцу или мышечную группу по сету каждого, следующих дру за другом без перерыва на отдых. Это ещё более... Подробнее →

   Мышца устроена так, что может выполнять два противоположных в физиологическом смысле движения. Либо с большим весом в малом количестве повторений, либо с малым весом... Подробнее →