Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястье.

Цель упражнения: это изолирующее упражнение воздействует на бицепсы, особенно на их нижнюю часть, примыкающую к предплечью.

Выполнение: Возьмите штангу хватом снизу. В исходном положении штанга должна находиться в опущенных руках у передней поверхности бедер. Из этого положения поднимите штангу к плечам, задержитесь на секунду,  затем верните штангу в исходное положение. Выполните следующий повтор.